Système immunitaire, énergie et plantes adaptogènes

J’en parle souvent sur mon blogue : les plantes adaptogènes sont des alliées du système immunitaire et de l’énergie! Dans cet article, je vous en présente ainsi quelques-unes plus adaptées à nos automnes et hivers rigoureux…

Comme toutes les plantes adaptogènes, les plantes médicinales que je vous présente aujourd’hui nourrissent et tonifient les glandes surrénales. Elles aident ainsi à l’équilibre des fonctions endocriniennes, nerveuses ou immunitaires qui auraient pu être affaiblies par des taux de cortisol en circulation trop élevés de façon chronique.

Concrètement, c’est une plante pour les personnes qui sont en situation de stress de façon chronique et dont l’impact se fait sentir sur leur système nerveux (anxiété ou insomnie), leur système endocrinien (déséquilibres hormonaux comme l’hypothyroïdie ou le diabète type II) ou leur système nerveux (allergies, maladies auto-immunitaires, infections à répétition, cancer).

Astragale – Astragalus membranaceus

Pour le système immunitaire et l’énergie, l’astragale est l’une de mes plantes adaptogènes préférées. Membre de la famille des fabacées, elle convient aussi bien aux enfants qu’aux adultes. Surtout, elle réchauffe en profondeur.

Pour plusieurs de mes clients, comme pour moi, l’automne signifie avoir tout le temps froid… Si tel est votre cas, je vous suggère fortement de boire deux à quatre tasses de décoction de racines d’astragale par jour et en une à deux semaines vous sentirez une chaleur profonde s’installer dans votre corps.

Ces racines sont utilisées depuis plusieurs siècles en médecine traditionnelle chinoise pour nourrir le système immunitaire et augmenter la résistance naturelle du corps aux infections. L’utilisation de l’astragale au quotidien semble faire du bien à mes client.e.s : ceux-ci se sentent moins vulnérables aux rhumes, grippes, bronchites et plus encore.

Attention, il vaut mieux ne pas consommer l’astragale PENDANT une infection virale ou bactérienne.

Éleuthérocoque ou ginseng sibérien – Eleutherococcus senticosus

Plus adaptée au climat du Québec, j’adore cette plante adaptogène pour ce qu’elle apporte au système immunitaire et à l’énergie. J’en retiens surtout sa facilité à être cultivée dans nos climats nordiques.

L’éleuthérocoque est une plante vivace qui, après quatre ou cinq ans dans votre jardin, donnera de belles racines que vous pourrez ensuite transformer fraîches en teintures.

De plus, plusieurs de me clients trouvent l’automne difficile – leur niveau d’énergie diminue avec la lumière. Toutefois, leur sentiment d’épuisement s’accroît dû à leur charge de travail ou leur demande en énergie qui reste constante.

Comme son nom l’indique, cette plante dont on utilise les racines a plusieurs propriétés médicinales qui ressemblent au ginseng. L’une de ces dernières : redonner de l’énergie rapidement. Quand on la consomme en décoction ou en sirop de façon quotidienne, mes clients voient une différence. Après sept à dix jours, ils remarquent tout d’abord une amélioration de leur niveau d’énergie. Puis, après plusieurs semaines, ils voient ensuite une augmentation notable de leurs réserves d’énergie. Ils sentent qu’ils récupèrent plus facilement lorsqu’ils font des excès.

Comme tous les ginseng, on évite de consommer l’éleuthérocoque avec du café!

Sous forme de décoction, de sirop ou même en capsules, je vous invite à découvrir les plantes adaptogènes! Pour en savoir plus sur le sujet, j’ai écrit un article sur mes recommandations de livres au sujet des plantes adaptogènes. Bonne lecture!