Stress et anxiété, Médecine Traditionnelle Chinoise et plantes médicinales occidentales

Pour moi même, et oui, même si je suis herboriste, ainsi que pour mon entourage et plusieurs clients, le stress et l’anxiété peuvent être un défi quotidien… Plusieurs d’entre vous qui lisez ces lignes vivez surement des moments où la poitrine vous serre, le mental tourne sans cesse, le sommeil ou la digestion peuvent être plus difficile à cause d’émotions ou de situations qui peuvent être anxiogènes. La Médecine Traditionnelle Chinoise et les plantes médicinales occidentales me sont d’un grand secours au quotidien…

Bien sur la pandémie des dernières années a peut être aggravé la situation, mais selon moi, le problème est plus présent que ce qui n’y parait, et ce, depuis plus longtemps qu’avant l’arrivée de la covid ou des impacts associées dans nos vies.

Avant toute chose, un petit rappel, si vous vous sentez stressé.e ou anxieux.se, il est important de consulter votre médecin ou professionnel de la santé pour vous assurer qu’un problème de santé plus grave ne se cache pas derrière ce manque d’énergie.

Et si une partie de la solution au stress n’était pas en lien avec les plantes médicinales occidentales ?

J’ai été élevée dans la religion catholique, j’allais à la messe tous les dimanches jusqu’à ce que je sois assez grande pour « imposer » ma volonté à mes parents. Le dogme catholique ne m’a rapidement pas convenu. Je me suis éloignée de cette pensée vers la fin de l’adolescence : trop de questions sans réponses, de règles qui, d’après moi, devraient être revues et actualisés. Mais, les valeurs promues par l’église, et qui selon moi, se ressemblent énormément dans toutes les religions, restaient importantes pour moi. L’accueil sans jugement, le partage, le moment présent par exemple, tels que décrits dans certains évangiles, me parlent encore aujourd’hui.

Je surprend peut être certains d’entre vous en associant religion et anxiété, mais, je crois qu’en rejetant tous les enseignements que la religion catholique promulguait, il y a peut être eu une perte pour nous, Humains. Une perte de spiritualité et de lien avec quelque chose de plus grand que soit. Et l’Humain a besoin de nourrir son être, son essence, pour être bien…

Pour ma part, j’ai retrouvé ce « plus grand » dans la nature. D’autres se nourrissent avec l’art ou la religion. Toutes ces possibilités sont selon moi intéressantes, l’important est que l’être profond soit touché, apaisé; et c’est là où je fais le lien avec l’anxiété.

Quand j’enseigne, ou que je rencontre des personnes en consultation, j’aborde toujours cette question. Elle est particulièrement importante dans le cadre de maladies plus complexes comme le cancer ou la forme chronique de la maladie de Lyme. Et j’attends, avec impatience, des études cliniques qui pourraient faire un lien entre la spiritualité et la santé immunitaire ou endocrinienne comme celles qui le font avec la santé du système nerveux.

Stress et tensions avec les lunettes de la Médecine Traditionnelle Chinoise…

En Médecine Traditionnelle Chinoise, l’anxiété va être analysée selon les symptômes présents. Il n’y a pas de tableau pathologique spécifiquement lié à l’anxiété. Ce sont plutôt les signes physiques (qui diffèrent d’une personne à l’autre lorsqu’elle vit de l’anxiété) qui vont permettre de comprendre le déséquilibre, et ainsi de mieux choisir les plantes médicinales. Voici quelques exemples :

Anxiété et Feu du Cœur

Lorsqu’il y a un écart entre la réalité et les désirs profonds, cela peut emmener l’énergie du Foie à stagner. Lorsque ce blocage perdure ou est assez fort, toute cette énergie « coincée » se met à chauffer. On parle alors de Feu du Foie. Ce Feu, ou cette Chaleur Perverse peut rapidement atteindre le Cœur puisque c’est dans la nature du Feu de monter, et que physiologiquement, le cœur se trouve au dessus du foie dans notre corps.

On retrouve souvent cette situation chez les enfants ou les adolescents. Leur besoin d’autonomie, dans un quotidien où il n’est pas possible pour eux de prendre leurs décisions, est un exemple typique d’écart entre la réalité et les désirs. Elle perdure bien sûr à l’âge adulte, surtout si, dans le quotidien, les activités quotidiennes ne nourrissent pas les besoins de l’Être ou nos désirs profonds.

Lorsque le Feu touche le Cœur, les gens peuvent sentir une oppression dans la poitrine, avoir des palpitations ou ressentir une certaine fébrilité au niveau émotif. Généralement, le Feu Pervers atteints d’autres organes ou tissus également et il peut aussi y avoir des brulements d’estomac, plaques rouges sur la peau, inflammation tendino-musculaires, ulcères dans la bouche ou sur la langue, etc. Au niveau émotif, et parce que le Cœur est la « maison » du Shen (l’esprit), cette Chaleur peut causer de l’irritabilité voir de la colère intense.

Quelques outils que je trouve particulièrement intéressants dans cette situation : la cohérence cardiaque, la psychothérapie ou encore l’exercice cardio vasculaire par exemple.

Les plantes médicinales occidentales calmantes en cas de Feu du Cœur en Médecine Chinoise

Verveine – Verbena officinalis ou V. hastata

Plante médicinale aux très jolies petites fleurs bleutées, la verveine a un gout très amer. De ce fait, ses sommités fleuries sont généralement consommées sous forme d’extrait dans le vinaigre de cidre de pomme ou l’alcool.

La verveine va rapidement agir sur la Stagnation de Qi du Foie à l’origine du Feu. Elle peut être prise au quotidien, pour une situation chronique, ou de façon ponctuelle. Elle aide à être ancré et à diminuer l’instabilité de l’humeur qui peut accompagner l’anxiété, ou être présente avant les menstruations.

Camomille – Matricaria recutita

Une des plantes médicinales occidentales les plus connues, et les plus facile à trouver en magasin sous forme d’infusion. La camomille convient bien à tous les âges, pour les nourrissons jusqu’aux personnes âgées. Elle peut être consommée sous forme d’infusion, ou encore d’extraits concentrés dans le vinaigre ou l’alcool.

La camomille est particulièrement indiquée si la personne souffre de cauchemars, ou a de la difficulté à s’endormir. Elle est aussi une spécialiste des crampes, coliques, douleurs au niveau du ventre associées au stress.

Agripaume – Leonorus cardiaca

Une autre plante médicinale occidentale au gout très amère qui est donc surtout recommandée sous forme de teinture (extrait dans l’alcool) ou de vinaigre. Comme son nom latin l’indique « cœur de lion », c’est une plante qui redonne du courage et aide à affronter des situations difficiles avec plus de sérénité.

Je la recommande surtout pour toutes les femmes en transition si ce changement est accompagné d’anxiété (adolescence, nouvelles mamans ou péri ménopause). Également, dès qu’il y a irrégularités cardiaques ou palpitations. L’agripaume peut aider à rapidement apaiser le cœur et diminuer ces symptômes.

Anxiété et Vide de Sang

Le Sang en MTC est une matière qui aide à faire circuler l’énergie et les nutriments, un peu comme en médecine occidentale. Mais en plus, le Sang étant une substance plus Yin (liquide, dense) il permet d’ancrer le Shen. En MTC, l’esprit ou le Shen a besoin d’ancrage. Un peu comme un cerf volant a besoin d’être attaché au sol par une corde pour ne pas partir dans toutes les directions. Si le Sang est de qualité et en quantité suffisante, le Shen sera bien ancré et la personne en paix.

Les hémorragies suite à une opération ou lors de menstruations trop abondantes peuvent être la cause d’un Vide de Sang. Certaines carences alimentaires, comme le manque de protéines ou d’aliments riches en fer, font aussi partie des causes. Mais également la tendance à « penser sa vie » comme le disait une collègue thérapeute en MTC. Revivre des scénarios passés et futurs peut « user » le Sang et entrainer un Vide.

S’il y a un Vide de Sang, on peut également retrouver d’autres signes comme :

• Des vertiges positionnels, la tendance à avoir une tension artérielle basse,
• Les mains et pieds froids, parfois engourdis, souvent pendant les moments de repos ou la nuit,
• Les yeux secs,
• Des crampes dans les mollets ou dans les pieds,

Dans ce cas, il faut penser à nourrir le Sang avec, entre autres, des protéines. En MTC ce sont surtout les protéines animales qui sont recommandées. Pour mes clients et élèves végétariens, je suggère des poudres de protéines de chanvre, de riz ou d’autres sources végétales. Les poudres de protéines sont plus concentrés que l’aliment et permettent d’augmenter la quantité consommée quotidiennement plus rapidement.

Dans ce tableau pathologique, il n’y a pas assez de matière Sang pour ancrer le Shen (l’esprit). En complément aux changements alimentaires qui peuvent être suggérés, voici deux plantes médicinales intéressantes :

Ortie – Urtica dioica

Les feuilles d’ortie, récoltées avant la floraison et donc au printemps, sont très nutritives. Elles apportent de nombreux minéraux, dont le fer, qui aideront à soutenir le Sang. Par ailleurs, ces feuilles soutiennent le Qi de la Rate, qui est impliqué dans la fabrication du Sang, et elles aident à éliminer l’Humidité par la Vessie.

Pour en savoir plus sur l’Humidité…

Les feuilles d’ortie sont plus efficaces lorsque consommées en infusion, ou mangées, pour nourrir le Sang.

Ashwagandha – Whitania somnifera

Les racines de cette plante de la pharmacopée ayurvédique sont également riches en fer. Elles soutiennent le Qi des Reins et les réserves d’énergie. Elles ont la particularité d’améliorer rapidement le sommeil, et ce dans presque toutes les formes d’insomnie!

Pour nourrir le Sang, je trouve cette plante plus efficace lorsque la poudre est consommée dans l’alimentation, ou que la racine est prise en décoction.

Anxiété et Vide de Yin

On retrouve ici un peu des deux situations précédentes. Dans le Vide de Yin, le corps manque de liquide, de matière Yin qui ancre et qui calme; un peu comme dans le Vide de Sang. En plus, ce manque de Yin fait que « le Feu déborde ». C’est à dire que par manque de liquide, de paix et de fraicheur Yin, le Yang prend plus de place qu’il ne devrait. Il s’ensuit ce qui s’appelle un « Feu Vide ».

À la différence du Feu Plénitude expliqué dans le Feu du Cœur, la personne peut vivre des moments de fébrilité, d’anxiété, mais qui alternent avec des périodes de fatigue ou d’épuisement. Par ailleurs, comme il manque de Yin, les muqueuses ont tendance à être sèches, et il peut y avoir des bouffées de chaleur la nuit (encore une fois, le Feu qui déborde…).

Dans ce cas, ajouter des moments Yin, de pause, d’arrêt dans la journée peut aider à nourrir le Yin et ainsi retrouver l’équilibre. La prière ou la contemplation, qui peuvent se faire en lien avec une religion, ou en présence du Beau ou de la nature, sont des activités qui vont aider à créer du Yin. La spiritualité est donc essentielle pour avoir assez de Yin et un équilibre dans l’organisme.

Ce tableau pathologique est souvent fréquent autour de la péri ménopause et après. Une des raisons est que les femmes ont tendance à se vider de leur Yin, avec les pertes de sang mensuelles et le manque de temps d’arrêt ou d’équilibre entre les activités et le repos. Les plantes médicinales occidentales suivantes sont intéressantes pour nourrir le Yin du Cœur et ainsi apaiser le Feu Vide qui pourrait entrainer des symptômes d’anxiété.

Avoine – Avena sativa

Les sommités fleuries de cette plante médicinale bien connue en alimentation doivent être récoltées au tout début de la floraison, au moment où, lorsqu’on écrase la « fleur », une goutte de jus laiteux s’écoule. C’est à cette période que l’avoine est la plus intéressante pour nourrir le Yin.

Je la recommande généralement en infusion, bien qu’elle peut également être intéressante consommée en extrait dans le vinaigre ou l’alcool. J’aime bien suggérer aux personnes qui ont besoin de moments d’arrêt dans la journée, d’utiliser l’infusion comme moment pour soi ou petit temps de pause.

Bourrache – Borago officinalis

Ce sont les fleurs de cette plante médicinale très facile à récolter qui sont utilisées pour leurs propriétés médicinales. Dans les anciens textes d’herboristerie européens, elle était suggérée pour « calmer l’hystérie féminine »! Personnellement, et sans complexes, je me sens parfois « hystérique » avec mes montées de colère ou d’anxiété!

Lorsque consommée en infusion, et uniquement la fleur, elle est sans danger. Il est donc important de bien connaitre la provenance et la qualité de récolte pour avoir une infusion sécuritaire. Si vous n’en trouvez pas en magasin près de chez vous, n’hésitez pas à la cultiver. Elle pousse très facilement, se ressème toute seule, et les fleurs sont délicieuses en salade également.

J’espère que ce petit tour d’horizon des plantes médicinales occidentales selon les tableaux pathologiques associés à l’anxiété vous a plus!

Pour en savoir plus sur l’anxiété vue par la Médecine Chinoise…